Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели считается очень эффективной и при этом не голодной. За 28 дней можно снизить вес на 10-20 кг, в зависимости от количества действительно лишнего веса.

yaichnaya-dieta

Меню яичной диеты на 4 недели

Неделя первая

Каждый день на завтрак ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида.

Ужин: вареное или жареное мясо.

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо курицы (без кожи).

Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, 1 тост, салат (помидоры, морковка, огурец, перец, салат).

Среда

Обед: любое количество нежирного сыра, помидоры, 1 тост.

Ужин: вареное или жареное мясо.

Четверг

Обед: как в понедельник.

Ужин: листья салата, вареное или жареное мясо.

Пятница

Обед: вареные овощи (морковь/фасоль/кабачки/зеленый горошек) и 2 вареных яйца.

Ужин: листья салата, жареная или вареная рыба, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Всё как в четверг.

Воскресенье

Обед: жареное или вареное мясо курицы (без кожи), вареные овощи, помидоры, , 1 грейпфрут или апельсин. Ужин: вареные овощи.

Неделя вторая

Каждый день на завтрак ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

Понедельник

Обед: листья салата, вареное или жареное мясо. Ужин: листья салата, 2 вареных яйца и 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Всё как в понедельник, только без салата на ужин.

Среда

Обед: огурцы, вареное или жареное мясо.

Ужин как во вторник.

Четверг

Обед: любое количество нежирного сыра, вареные овощи, 2 вареных яйца.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: жареная или вареная рыба.

Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: помидоры, вареное или жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: свежие фрукты (мандарин, персик, яблоко, дыня, апельсин).

Воскресенье

Обед: 1 грейпфрут или апельсин, жареное или вареное мясо курицы (без кожи), вареные овощи, помидоры.

Ужин: то же самое.

Неделя третья

Понедельник

Весь день можно употреблять фрукты в любое время и в любом количестве, кроме: манго, банана, инжира, винограда и фиников.

Вторник

Весь день любые овощные салаты и любые вареные овощи, кроме картошки.

Среда

Весь день любые фрукты (как в понедельник), в любом количестве салаты и любые вареные овощи, все это в любое время.

Четверг

Любое количество жареной или вареной рыбы, вареные овощи и салат (салат или капуста) в любом количестве.

Пятница

Нежирное жареное или вареное мясо (возможно куриное), вареные овощи.

Суббота и воскресенье

Целый день фрукты одного вида в любое время в любом количестве.

Неделя четвертая

Предлагаются продукты, которые вы можете распределить в течение дня без определенного времени употребления.

Понедельник

1 грейпфрут или апельсин, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 1 баночка тунца без масла (можно промыть в воде),

Вторник

Не более 200 гр вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 долька дыни, или грейпфрут, или апельсин, груша или яблоко.

Среда

1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 1 ложка обезжиренного любого белого сыра или ложка творога, 2 огурца, 2 помидора, небольшая тарелка вареных овощей.

Четверг

1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 1/2 жареной или вареной курицы, огурец, 3 помидора.

Пятница

1 грейпфрут или апельсин, 1 салат, 2 вареных яйца, 3 помидора.

Суббота

1 грейпфрут или апельсин, простокваша, 1 тост, 2 грудки вареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1/8 кг брынзы или творога.

Воскресенье

1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 ложка творога.

Выход из яичной диеты после 4 недель

Выход из яичной диеты после 4 недель состоит в ограничении пищи, содержащей рафинированный сахар, можно употреблять нежирное мясо, но не баранину.

Наверх