Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели дает возможность похудеть на 7 кг, но ее эффективность полностью зависит от соблюдения правил. Поэтому не заменяйте предусмотренные продукты в меню.

egg_pasha_08

Меню яичной диеты на 2 недели

В диете предусмотрено трехразовое питание: завтрак, обед, ужин не позже 18.00 и полное отсутствие перекусов. Диета распланирована по дням недели.

Завтрак в течение этих 14 дней всегда одинаков: черный кофе, 2 яйца и грейпфрут.

День 1

Обед: травяной чай, томат, 2 яйца.

Ужин: травяной чай, винегрет без масла, 2 яйца, грейпфрут.

День 2

Обед: 2 яйца и грейпфрут.

Ужин сельдерей, салат, помидор, блюдо из постного мяса, огурец.

День 3

Обед: чай, шпинат, 2 яйца.

Ужин: травяной чай, капуста, творог, свекла, 2 яйца.

День 4

Обед: кофе, шпинат, 2 яйца.

Ужин: кофе, винегрет, рыба.

День 5

Обед: кофе, шпинат, 2 яйца.

Ужин: кофе, винегрет, рыба и капуста.

День 6

Обед: салат из фруктов

Ужин: сельдерей, помидор, кофе огурец, бифштекс, салат.

День 7

Обед: помидор, грейпфрут, холодная курица.

Ужин: морковка, помидор, капуста, курица и кофе.

Далее вы повторяете рацион первой недели.

Выход из яичной диеты после 2 недель

Во-первых, чтобы не ввести организм в стресс и провести профилактику повторного возвращения веса следует частично использовать продукты, из которых состоит меню 2-х недельной яичной диеты: апельсины, грейпфруты, творог, яйца и т.д. Обязательно всю последующую неделю включайте эти продукты в свой рацион.

Во-вторых, перечитайте статьи о правильном питании и в дальнейшем продолжайте питаться соответственно, тогда вы не наберете опять потерянный вес.

В-третьих, важно последующие 14 дней после диеты не кушать мучное, жареное и сладкое до 12 часов дня. Затем вы можете по чуть-чуть вводить эти продукты в рацион.

Добавлять шоколад лучше горький, то есть не менее 75% какао. Из сладостей лучше всего употреблять пастилу, зефир, сухофрукты и мед. Относительно мучного — хорошо пойдут  изделия, приготовленные из твердых сортов пшеницы. И конечно, все это должно вводиться небольшими порциями.

Необходимо также ввести такие полезные правила: пить не менее 1,5 литра воды в течение дня и не есть за 3 часа до сна. Если у вас получится выполнять это 21 день, вы сформируете для себя полезные привычки и вам уже не будет составлять труда придерживаться этих правил.

Наверх