Какой выбрать спорт чтобы похудеть
Спорт – один из основополагающих моментов в похудении. К вопросу какой выбрать спорт, чтобы похудеть стоит подойти серьезно, поскольку последствия могут быть довольно неприятными. Например, одна женщина, твердо решив сбросить вес, отправилась в спортивный зал на силовые тренировки. По истечении времени она с ужасом заметила, что только прибавила в объемах, так как мышцы увеличились под слоем жира. Разумеется, никому из нас не нужен подобный результат.
Рассмотрим виды спорта, которые «высушивают» мышцы, придавая телу утонченную форму, и одновременно сжигают жир.
24 часа аэробики в 1 час
На первом месте по эффективности стоит комплекс физических упражнений под названием калланетика. Основательница комплекса – американка Каллан Пикней – разработала его для того, чтобы избавиться от боли и спазмов в спине. Совсем скоро она с изумлением почувствовала, что ее тело стало необычайно сильным, а боли в спине больше не появлялись.
Упражнения в калланетике основаны на йоговских асанах и направлены на то, чтобы сократить и растянуть мышцы тела. Благодаря этому комплексу упражнений ускоряется метаболизм, исчезают проблемы со спиной и шеей, быстро и эффективно корректируется фигура. Считается, что 60 минут калланетики можно смело приравнять к 24 часам аэробики.
Волшебные кардио-тренировки
Любили ли вы в детстве прыгать через скакалку? А может, в школьные годы вы занимали призовые места по бегу? Если ваш ответ – «да», то для вас, скорее всего, наилучшим решением окажутся кардио-тренировки. К ним относятся:
- езда на велосипеде
- бег
- прыжки (со скакалкой или без)
- танцы в быстром темпе
- аэробика
Эффективность кардиотренировок зависит от количества кислорода, поступившего в организм. Также они тренируют сердечнососудистую систему, быстро сжигают жир. Кардиотренировками рекомендуется заниматься не менее 3 раз еженедельно.
«Спокойствие, только спокойствие…»
Йога – была, есть и будет одним из самых эффективных способов обретения идеальной фигуры. Причем она тренирует не только тело, но и разум: практикующему асаны становится гораздо легче контролировать свои эмоции и быть в хорошем расположении духа.
Одним из приятных побочных эффектов от занятий йогой является то, что уже через пару недель человек чувствует отвращение к сладостям, жирному и мучному. Это гораздо лучше мучительных диет и жестких ограничений. Попробуйте, и вы убедитесь сами.