Какой выбрать спорт чтобы похудеть

Спорт – один из основополагающих моментов в похудении. К вопросу какой выбрать спорт, чтобы похудеть стоит подойти серьезно, поскольку последствия могут быть довольно неприятными. Например, одна женщина, твердо решив сбросить вес, отправилась в спортивный зал на силовые тренировки. По истечении времени она с ужасом заметила, что только прибавила в объемах, так как мышцы увеличились под слоем жира. Разумеется, никому из нас не нужен подобный результат.

Рассмотрим виды спорта, которые «высушивают» мышцы, придавая телу утонченную форму, и одновременно сжигают жир.

Бегущая девушка

24 часа аэробики в 1 час

На первом месте по эффективности стоит комплекс физических упражнений под названием калланетика. Основательница комплекса – американка Каллан Пикней – разработала его для того, чтобы избавиться от боли и спазмов в спине. Совсем скоро она с изумлением почувствовала, что ее тело стало необычайно сильным, а боли в спине больше не появлялись.

Упражнения в калланетике основаны на йоговских асанах и направлены на то, чтобы сократить и растянуть мышцы тела.  Благодаря этому комплексу упражнений ускоряется метаболизм, исчезают проблемы со спиной и шеей, быстро и эффективно корректируется фигура. Считается, что 60 минут калланетики можно смело приравнять к 24 часам аэробики.

Волшебные кардио-тренировки

Любили ли вы в детстве прыгать через скакалку? А может, в школьные годы вы занимали призовые места по бегу? Если ваш ответ – «да», то для вас, скорее всего, наилучшим решением окажутся кардио-тренировки. К ним относятся:

  • езда на велосипеде
  • бег
  • прыжки (со скакалкой или без)
  • танцы в быстром темпе
  • аэробика

Эффективность кардиотренировок зависит от количества кислорода, поступившего в организм. Также они тренируют сердечнососудистую систему, быстро сжигают жир. Кардиотренировками рекомендуется заниматься не менее 3 раз еженедельно.

«Спокойствие, только спокойствие…»

Йога – была, есть и будет одним из самых эффективных способов обретения идеальной фигуры. Причем она тренирует не только тело, но и разум: практикующему асаны становится гораздо легче контролировать свои эмоции и быть в хорошем расположении духа.

Одним из приятных побочных эффектов от занятий йогой является то, что уже через пару недель человек чувствует отвращение к сладостям, жирному и мучному. Это гораздо лучше мучительных диет и жестких ограничений. Попробуйте, и вы убедитесь сами.

Наверх