Минус 10 кг за 14 дней

Быстрая диета позволяет похудеть на 10 кг за 14 дней, при условии, что в вашем теле действительно есть лишний вес. «Лишним» его называют не просто так: при нормальном питании ненужные килограммы уйдут, а если избыточный вес существует только в вашем воображении, организм неохотно будет расставаться со своими запасами. Подходить к диете нужно с умом, учитывая элементарный правила здорового питания, чтобы не навредить своему здоровью.

Меню быстрой диеты на 14 дней

Бывает так, что возникает необходимость быстрого похудения: торжество, фотосессия, отдых. В этом случае самыми действенными будут простые 14-ти дневный диеты: разгрузочные дни на кефире, грейпфрутах, яблоках, а также гречневая монодиета. Результат не заставит себя долго ждать, но его очень сложно закрепить и поддерживать.

Данная диета может оказаться даже полезной для организма, но только при условии, что вы хорошо подготовились к серьезным мерам: заранее перестали есть мясные блюда и мучные изделия, и в целом уменьшили порции. Выходить из двухнедельной диеты нужно тоже постепенно, и помните, что при возвращении к привычному питанию, вы снова наберете вес.

Правильное похудение

Для того чтобы похудеть на 10 кг правильно нужно следовать определённым рекомендациям, лучше если при этом нет дед-лайна в 14 дней, но есть сильное желание стать стройной. Так, по мнению диетологов, похудеть на 10 килограмм за полгода – это недолгий срок. Если вам не хочется соблюдать сложные правила диеты, вчитываться в состав продуктов и посчитывать калории, запомните эти несложные правила, по которым рекомендуется питаться каждому:

• Не ешьте мучное. Если вам трудно отказаться от хлеба совсем, лучше перейти на зерновой и черный хлеб. Вместо сладкой выпечки покупайте черный шоколад и фрукты.
• Откажитесь от сахара, заменив его медом для чая и сахарозаменителем для кофе.
• Сократите до минимума жареную, жирную и острую пищу в рационе. Мясо и рыбу готовьте на пару.
• Легко ужинайте и плотно завтракайте. Ужин должен состояться за 2-3 часа до отхода ко сну. Все углеводы (спагетти, орехи, хлеб, овсянка) кушайте утром и днем, вечером лучше кушать белковые продукты (рыба, курица, яйца, творог). Не смешивайте углеводные и белковые продукты.
• Не пейте соки с сахаром и газировку.

Данная диета положительно повлияет не только на ваш вес, но и на состояние волос, кожи и в целом самочувствие. Если похудение будет происходить постепенно организм привыкнет к новому весу и сброшенные килограммы не вернутся.