Йогуртовая диета на 3 дня

Йогуртовая диета на 3 дня понравится многим женщинам, ведь начав эту вкусную и полезную диету для похудения, женщина может быть уверена в хорошем результате. Йогурт полезен тем, что в нем содержится необходимое организму сбалансированное количество углеводов, белков и жиров.

Рецепт йогуртовой диеты

Основной принцип йогуртовой диеты – ежедневное употребление 500 г натурального йогурта жирностью не больше 1,2 % разделенное на 4 приема. Также вы можете заправлять йогуртом фруктовые салаты. В дневной рацион входит примерно 350 г свежих фруктов (желательно цитрусовых и зеленых яблок). Арбуз, дыня и виноград не рекомендуются.

На обед можно съесть 100 г отварного мяса (курица, индейка, телятина, постная говядина, крольчатина) вместе с легким салатом из огурцов и помидоров без заправки. Нет ограничения на употребление петрушки, кинзы, укропа и сельдерея (зелени). Еще одним важным принципом этой диеты является то, что период времени между сном и ужином должен быть не меньше 3,5 часов.

Из напитков йогуртовая диета для похудения рекомендует – фруктовые соки: апельсиновый, гранатовый, неосветленный яблочный, грейпфрутовый; минеральную воду, несладкий чай. Самым полезным является гранатовый сок, который разбавляют минеральной водой, в соотношении 1:2. Выпивать нужно по половине стакана разбавленного гранатового сока после еды.

Строгая йогуртовая диета

В строгом варианте этой диеты предусмотрен рацион из йогурта 400-450 г в сочетании с 3 яблоками в день. Таким образом, вы разделяете это количество продуктов на три приема – завтрак, обед и ужин, которые состоят из одной баночки йогурта, а через пару часов съедаете 1 яблоко. Благодаря такому разделению ваш организм не будет успевать сильно, проголодаться до следующего приема пищи. Эта диета рассчитана на 3 дня. Но если вы оцениваете свое состояние, как хорошее, диету можно продлить до 5 дней.

Йогуртовая диета с кефиром

Если предыдущий вариант для вас слишком жесткий и чувство голода достаточно сильное, существует другой вариант йогуртовой диеты – с добавлением кефира. Так у вас получится, что дневной рацион состоит из 1 бутылки кефира, 3 баночек натурального несладкого йогурта и 2 яблок. Йогурт, как и раньше, разделен на три приема, а вот кефир и яблоки вы можете распределить по своему усмотрению в течение дня.