Диета минус 60

Диета минус 60 отличается тем, что меню, рецепты включают в себя абсолютно все продукты, в том числе и конфеты, жареную картошку, торты и сало. Однако при этом вам следует соблюдать определенные правила, при этом вам не нужно будет вести подсчет калорий и ограничивать употребление любимых продуктов. Правила диеты представлены ниже.

dieta

Меню диеты минус 60

Меню диеты минус 60 состоит не из каких-то определенных продуктов, а из списка правил, которым нужно следовать, чтобы есть все и при этом худеть.

Правило 1

Первый прием пищи пробуждает обменные процессы в организме. При очень раннем подъеме завтрак может состоять из двух частей. Так первый должен быть легким, а второй полноценным.

Правило 2

Утром разрешается выпить чашечку чая или кофе с сахаром, но с каждым днем необходимо уменьшать количество, чтобы избавится от привычки пить напитки с сахаром.

Правило 3

Сладкое разрешается кушать, но только на завтрак. Однако существует один запрещенный продукт – молочный шоколад. Поэтому придется перейти на употребление горького шоколада, старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао в шоколадке.

Правило 4

Замените обычный рис пропаренным. Вкусовые качества пропаренного риса ничем не хуже обычного риса, но зато полезнее для фигуры.

Правило 5

Белый хлеб разрешается кушать только на завтрак. На обед можно съесть кусочек ржаного хлеба, при условии, что отсутствуют рыбные, мясные блюда и мясо птицы.

Правило 6

Макароны и картошка могут быть обеденным блюдом, но не злоупотребляйте ими. На завтрак их можно сочетать с любыми другими продуктами. На обед рекомендуется сочетание с небольшим количеством сыра и овощами. Нельзя их сочетать с рыбой, мясом, морепродуктами и птицей после завтрака нельзя. На ужин готовить макароны и картошку нельзя.

Правило 7

Старайтесь не ужинать позже 18-20, в зависимости от того во сколько вы ложитесь спать. Не нужно фанатизма, старайтесь последний раз кушать не раньше 17, ведь легкий или слишком ранний ужин не только не способствует ускорению похудения, но и тормозит его.

Правило 8

Не старайтесь выпить воды больше, чем требуется вашему организму. Прислушивайтесь к желаниям организма, ведь он сам способен определить, сколько ему нужно воды. При этом хорошо иметь всегда с собой бутылочку воды и ставить ее в видимое место, чтобы вы могли напиться, когда возникнет желание. То же самое относится и к количеству соли.

Правило 9

Ужин нужно сделать легким по количеству блюд. К примеру, можно приготовить рис с овощами или творог с фруктами. Мясо, рыба, курица и морепродукты идут только как самостоятельное блюдо. Таким образом, мясо на ужин нельзя ни с чем сочетать.

Наверх