Диета гречка с кефиром

Диета гречка с кефиром достаточно жесткая и имеет простой рецепт. Так как семь дней это большой срок к диете нужно подойти со всей серьезностью, чтобы не разочароваться в результатах. Например, гречку нужно готовить в соответствии с рецептом, а не так как вы делаете это обычно. Но это совсем несложно. Вечером, перед тем как идти спать, возьмите стакан гречки, обдайте кипятком, затем слейте воду. Залейте другой порцией кипятка из расчета на 1 стакан крупы 1,5 стакана жидкости. Укутайте кастрюлю теплым материалом и оставьте до утра. Вот и готова гречневая каша.

кефир и гречка

Меню диеты

Диета состоит из очень простого меню. В течение недели вам разрешается кушать только гречку, но в неограниченном количестве. Вы не будете ощущать голод потому, что можете кушать хоть каждый час. Но тут есть один недостаток – от разнообразных приправ, соусов и даже соли придется отказаться. А последний прием пищи должен быть не больше чем за 4 часа до того, как вы ляжете спать. В крайнем случае, на ночь выпивается немного кефира, но делать это постоянно нежелательно.

Что касается кефира, то во время диеты следует брать нежирный 1% кефир. В течение суток вы можете выпить 1 литр. Лучше если вы сможете пить его или за 30 минут до еды, или через 30 минут после еды. Однако когда гречку есть всухомятку будет невыносимо – не страшно, ее можно запивать или даже залить кефиром.

Относительно питья. За день нужно выпивать не меньше полутора литров жидкости. Только так у вас получится за семь дней добиться желаемого результата. Из напитков разрешены: зеленый чай, травяной чай, минеральная вода без газа. Вы также можете добавлять лимон, если захочется. Сахар из рациона исключен. Если вам трудно жить без черного чая или кофе – позвольте себе чашечку, но не более 2 раз в день. В период диеты обязательно пейте поливитамины.

В помощь худеющей

Бесспорно, если вам удастся четко следовать всем правилам диеты и у вас хватит силы воли, менять меню не стоит. В этом случае хорошие результаты гарантированы. Но если вы видите что не справляетесь и уже готовы бросится на булочки с маслом и жареную курочку лучше воспользуйтесь одной из предлагаемых поблажек.

Это может быть пару ягод кураги или чернослива. Их можно добавить в кашу или скушать отдельно. Сухофрукты сделают меню разнообразнее и обеспечат организм натуральным сахаром, который требуется для работы мозга, клетчаткой и витаминами. Второй вариант поблажки это салат из капусты. Выберете что-то одно и опять чем меньше дополнительных продуктов в меню тем вероятнее успешность диеты.

Наверх