Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков это лепестковая монодиета, имеющая свое примерное меню и рецепты. Ее  разработала шведский врач-диетолог Анна Юханссон специально для тех, кто хочет сбросить лишний вес, при этом, не сильно ограничивая себя в еде.

Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков составлена так, чтобы углеводные и белковые дни чередовались между собой, обеспечив, таким образом, раздельное питание, провоцирующее снижение веса и усиленное сжигание жиров. Схема ежедневного белково-углеводного чередования позволяет сбрасывать вес равномерно каждый день.

День первый: рыбный

Рыба считается низкокалорийным наиболее усвояемым продуктом, который с первого дня подготавливает организм к дальнейшей диете. Можно кушать рыбу любых сортов 300 – 500 г в готовом виде (запеченном, тушенном, варенном) с зеленью, неострыми приправами и небольшим количеством соли, а также бульон из рыбы.

День второй: овощной

Можно скушать 1-1,5 кг любых овощей, которые можно запечь, протушить, отварить, но нельзя жарить. Низкокалорийная овощная монодиета насыщает растительными углеводами организм, для переваривания которых необходимо больше энергетических затрат, за счет чего начинается активное использование имеющихся жировых запасов.

День третий: куриный

Вы можете скушать 500 г филе курицы, приготовленного с солью, зеленью и небольшим количеством специй. За эти 24 часа тоже значительно снижается вес, поскольку недостаток углеводов вынуждает организм использовать собственные жировые отложения для получения энергии.

Четвертый день: злаковый

В рацион этого дня входят каши 200 г в день в сухом виде, семечки, отруби, зерновые хлебцы и клетчатка. В этих продуктах содержатся сложные углеводы, которые восполнят запасы гликогена и пустят в оборот жировые клетки для восполнения запасов энергии.

День пятый: творожный

В этот день разрешается съесть обезжиренный или нежирный творог 500 г, выпить немного молока с низкой жирностью. Таким образом, поступление белка высокого качества пополнит запас нужных минеральных веществ.

День шестой: фруктовый

Разрешается съесть 1-1,5 кг фруктов в любом виде: запеченном, сыром и в качестве соков.

Седьмой день сделайте разгрузочным и при необходимости начните новый цикл диеты.

Выход из диеты 6 лепестков

Если в течение 6 дней ваш вес не достиг желаемой отметки, следует сделать минимум недельный перерыв полноценного питания перед тем, как начать следующий цикл. Это важно, поскольку организм передохнет от несбалансированной монодиеты.

Для сохранения достигнутых результатов после данной диеты следует какое-то время сохранить в рационе те же продукты, комбинируя их маленькими порциями и понемногу увеличивая калорийность до 1500-1800 Ккал в день.