Диета 6 каш для похудения

Диета 6 каш для похудения предполагает особое меню на каждый из 7 дней диеты. К преимуществам этого способа похудения можно отнести то, что рацион диеты прекрасно утоляет чувство голода и дает возможность насытиться, а также каши поставляют достаточный запас энергии, поэтому вы не будете испытывать слабость.

dieta-6-kash

Меню диеты

Если рассматривать данную диету по дням, то рацион питания может выглядеть таким образом (где завтрак, обед, ужин включают определенную кашу):

  • Понедельник. В этот день предполагается 200 г пшеничной каши. На завтрак, кроме каши можно выпить стакан молока, на обед – стебель лука и стакан овощного бульона, на ужин йогурт – 100-150 г.
  • Вторник. В этот день предполагается 200 г пшеничной каши. Утром полстакана теплого молока, в обед – дополнительный стакан овощного бульона, на ужин тертое яблоко и лимонный сок.
  • Среда. В этот день предполагается 140 г овсяной каши. На завтрак можно выпить полстакана молока, пообедать стаканом овощного бульона и петрушкой, а на ужин 100 г творога, 3 ст.л. ложки молока и 1 ст. ложка какао.
  • Четверг. В этот день предполагается 200 г рисовой каши. Это день особенный, поскольку сегодня в кашу можно добавить полкило очищенных яблок, которые нужно предварительно нарезать и потушить в небольшом количестве воды. После чего яблоки добавляются в отваренный рис, посыпаются корицей и лимонным соком. Вся каша делится на 3 приема пищи в течение дня.
  • Пятница. В этот день предполагается 200 г ячневой каши. Утром выпейте половину стакана молока, отобедайте стаканом овощного бульона, а также скушайте стебелек лука, ужин должен состоять из половины стакана апельсинового сока и 2 ст. ложек сгущенки.
  • Суббота. В этот день предполагается 200 г гречневой каши. Утром у вас привычные полстакана молока, на обед стакан овощного бульона и каша, ужинать предстоит стаканом кефира.
  • Воскресенье. Смешанный день. Возьмите по 2 столовые ложки каждого вида каши и перемешайте их. Кроме смешанной каши на завтрак разрешается выпить стакан молока, во время обеда в кашу можно добавить небольшое количество приправ, а также скушать 3 ст.л. томатной пасты, выпить стакан овощного бульона и чесок. На ужин к каше добавляется тертое яблоко, а в саму кашу можно добавить корицу и лимонный сок.

При соблюдении всех рекомендаций вы можете за 7 дней похудеть на 5 кг. Причем результат будет заметен уже на первый день, когда потеря веса составляет примерно 700 г. Повторять диеты можно только через месяц, но наиболее оптимальным вариантом является периодичность раз в полгода.

Наверх